Waarom zijn Paranoten zo gezond? De voordelen

De Gezondheidsvoordelen van Paranoten: Een superfood voor je lichaam

We zijn altijd op zoek naar eenvoudige manieren om ons dieet te verbeteren, en soms liggen de beste opties gewoon in een handjevol noten. Een goed voorbeeld daarvan is de paranoot. Wij zijn steeds meer onder de indruk van dit kleine wonder uit de Amazone. Waarom? Omdat paranoten een krachtige bron van essentiële voedingsstoffen zijn die jouw gezondheid op meerdere manieren kunnen ondersteunen.

In dit artikel duiken we dieper in op de voordelen van paranoten, hoeveel je er per dag zou moeten eten, en waarom het belangrijk is om voor biologische paranoten te kiezen. Dit alles gebaseerd op ons onderzoek naar betrouwbare gezondheidsbronnen en medische literatuur.

Waarom zijn paranoten zo gezond?

Ze zitten bomvol voedingsstoffen die je lichaam op verschillende manieren kunnen ondersteunen. De belangrijkste reden waarom paranoten vaak worden geprezen, is hun extreem hoge gehalte aan selenium. Selenium is een mineraal dat essentieel is voor je stofwisseling, immuunsysteem en schildklierfunctie. Een tekort aan selenium kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals een verzwakt immuunsysteem en een verminderde weerstand tegen oxidatieve stress.

Daarnaast bevatten paranoten gezonde vetten, eiwitten, vezels en verschillende vitamines en mineralen, waaronder magnesium, fosfor en vitamine E. Deze voedingsstoffen dragen bij aan een betere algehele gezondheid en helpen je lichaam optimaal te functioneren.

De Voordelen van Paranoten op een Rij:

1. Rijk aan Selenium
   Slechts één paranoot kan je dagelijkse behoefte aan selenium al dekken. Selenium helpt bij de productie van antioxidanten die je cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Bovendien ondersteunt het een gezonde werking van de schildklier en het immuunsysteem. Uit onderzoek blijkt dat selenium ook kan bijdragen aan een lager risico op bepaalde vormen van kanker.
2. Goed voor je Hart
   Paranoten bevatten gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, die kunnen helpen om het cholesterolgehalte te verbeteren. Dit verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. En het bevat ook magnesium, wat kan bijdragen aan een gezonde bloeddruk.
3. Ondersteunt de Hersenen
   Vanwege hun antioxidanten kunnen paranoten helpen om je hersenen gezond te houden. Onderzoek suggereert dat selenium een rol kan spelen bij het verminderen van cognitieve achteruitgang en het risico op neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer*.
4. Boost voonsysteem
   Selenium is essentieel voor een sterk immuunsysteem. Het helpt je lichaam om infecties te bestrijden en kan zelfs je weerstand tegen virale infecties verbeteren. Paranoten geven je op deze manier een natuurlijke boost om je gezondheid op peil te houden.
5. Goed voor de Huid. Dankzij de vitamine E en antioxidanten in paranoten kunnen ze helpen om je huid gezond en stralend te houden. Vitamine E beschermt je huid tegen schade door UV-straling en vrije radicalen, wat kan bijdragen aan het voorkomen van vroegtijdige huidveroudering.*

Hoeveel paranoten moet je eten per dag?

Hoewel paranoten enorm gezond zijn, is het belangrijk om te weten dat je er niet te veel van moet eten. Omdat ze zo rijk zijn aan selenium, kun je met een handjevol (1-3 noten per dag) al ruimschoots aan je dagelijkse behoefte voldoen. Te veel selenium kan namelijk leiden tot gezondheidsproblemen, zoals haaruitval, misselijkheid en zenuwbeschadiging. Dus houd het bij 3-4 notenper dag.

Waarom biologische paranoten belangrijk zijn

Zoals met veel voedingsmiddelen, is het ook bij paranoten belangrijk om te kiezen voor de biologische variant. Biologische paranoten worden geteeld zonder het gebruik van pesticiden en chemische meststoffen, wat niet alleen beter is voor je gezondheid, maar ook voor het milieu. Daarnaast bevatten biologische producten vaak meer voedingsstoffen omdat ze op een natuurlijke manier zijn gegroeid en geoogst.

Bovendien komen paranoten uit kwetsbare ecosystemen, zoals het Amazonewoud. Door te kiezen voor biologische en duurzaam gecertificeerde paranoten, draag je bij aan het behoud van deze waardevolle ecosystemen en ondersteun je de lokale gemeenschappen die afhankelijk zijn van de notenproductie .

Bronnen:

1. Selenium: Antioxidant en immuunsysteem – Voedingscentrum.nl
2. Schildklier en selenium – Thyroid.org
3. Seleniumbehoefte – Healthline
4. Gezonde vetten en hartgezondheid – American Heart Association
5. Antioxidanten en ontstekingsremmend – PubMed
6. Selenium en hersenfunctie – Alzheimer’s Association
7. Dagelijkse inname selenium – Voedingscentrum
8. Biologische producten en gezondheid – Soil Association
9. Voedingsstoffen in biologische voeding – The Organic Center